Післяпологова депресія – це розлад психічного здоров’я, що може розвинутися в жінок після пологів. Вона характеризується раптовими змінами настрою, пригніченістю, тривогою, порушенням сну, апетиту та іншими симптомами.
Такий стан є цілком нормальною реакцією організму на гормональні зміни після пологів. Проте його не варто залишати без уваги. Розпізнавши симптоми та отримавши підтримку, можна успішно подолати депресію.
Причини виникнення
- Різке падіння рівня естрогену та прогестерону після пологів
- Втома та виснаження після пологів
- Розчарування через невиправдані очікування щодо материнства
- Відчуття тривоги та невпевненості в ролі матері
- Брак підтримки та розуміння з боку оточення
- Нестача сну через догляд за новонародженим
Ознаки післяпологової депресії
- Постійна втома, виснаження
- Раптові спалахи плачу або дратівливості
- Відчуття туги, пригніченості, безнадійності
- Труднощі з концентрацією та прийняттям рішень
- Відсутність інтересу до дитини та оточення
- Порушення сну та апетиту
- Тривога, напруженість, відчуття провини
Якщо такі симптоми не проходять протягом 2 тижнів, варто звернутися до лікаря.
Як допомогти собі
- Дати собі час на відпочинок та відновлення сил
- Попросити чоловіка, рідних про допомогу з дитиною та по господарству
- Відновити режим харчування, сну, фізичної активності
- Знайти час для себе, своїх захоплень та спілкування з подругами
- Звернутися за підтримкою до психолога або груп підтримки
- Приймати призначені лікарем антидепресанти чи транквілізатори
Не варто зволікати з проханням про допомогу. Навколо багато людей, які підтримають!
Коли звертатися до лікаря
- Симптоми депресії порушують повсякденне життя
- З’являються думки накласти на себе руки або нашкодити дитині
- Відчуття тривоги настільки сильне, що важко дихати
- Депресивний стан не полегшується після 2-х тижнів самодопомоги
Лікар допоможе підібрати необхідне лікування та повернути радість материнства!
Висновки
- Післяпологова депресія – тимчасовий, але серйозний стан, який потребує уваги.
- Звертання по допомогу та підтримка близьких значно полегшать відновлення.
- За необхідності слід звернутися до лікаря, не зволікаючи.
Пам’ятайте, що ви не одна! Здоров’я та щастя мами – запорука гармонійного розвитку дитини.
Часті питання
Чи обов’язково проявиться післяпологова депресія після кожних пологів?
Ні, близько 70-80% матерів не мають симптомів депресії після пологів. Але для деяких жінок цей стан є типовим.
Скільки триває післяпологова депресія?
Зазвичай вона проходить через кілька тижнів самостійно або з лікуванням. Але в окремих випадках може затягнутися на місяці.
Чи можна самостійно подолати післяпологову депресію?
На початковій стадії іноді допомагає самодопомога – відпочинок, підтримка рідних, заняття спортом. Але при виражених симптомах потрібна консультація лікаря.
Чи варто приймати антидепресанти при післяпологовій депресії?
Лікування призначає лікар індивідуально. Іноді тимчасовий прийом антидепресантів допомагає стабілізувати стан.
Чи можна запобігти розвитку післяпологової депресії?
Частково. Допомагають позитивне мислення, відпочинок під час вагітності, підтримка рідних, раціональне харчування та фізичні вправи.
