Брак сну — чи не найбільша проблема батьків протягом першого року життя дитини. Прокидатися кожні дві-три години, щоб погодувати малюка, може бути виснажливо як морально, так і фізично. Після напруженого дня мами й тати мріють про повноцінний нічний сон, але реальність буде зовсім іншою. Як зробити нічні годування більш контрольованими — далі в матеріалі.
Завчасна підготовка для економії часу
Щоб мінімізувати витрати дорогоцінного часу, підготуйте всі необхідні речі ще з вечора. Якщо ви годуєте змішаною їжею або сумішшю, переконайтеся, що у вас є під рукою стерилізований посуд, як-от пляшечка Філіпс Авент з антиколіковим клапаном, та кип’ячена вода. Покладіть поруч із ліжком гігієнічну пелюшку, чисті підгузки, змінний одяг, вологі серветки, щоб ви могли швидко переодягнути дитину за потреби.
Якщо підгузок мокрий, краще замініть його перед годуванням, щоб не розбурхувати малюка після їди. Не забувайте про власні потреби — залиште біля ліжка склянку теплої води, щоб освіжитися, та корисний перекус, щоб підкріпитися. Бажано, щоб протягом перших шести місяців дитина спала в одній кімнаті з батьками. Тоді їм не доведеться ходити по квартирі серед ночі, щоб погодувати маля.
Спокійна та комфортна атмосфера
Навчіть дитину розпізнавати різницю між ніччю та днем. Вночі використовуйте тепле, приглушене освітлення, вимкніть телевізор, телефони, планшети, щоб світло від екранів не заважало сну. Розмовляйте пошепки, з ніжними, заколисливими інтонаціями. Не піддавайтеся спокусі переглянути соцмережі чи випити кави, оскільки це ускладнить засипання. Повноцінному відпочинку сприяє комфортний мікроклімат у спальні, тож встановіть систему зволоження повітря, яку можна замовити в маркеті Маудау.
Допомога мамі під час нічних годувань
Залучення чоловіка, партнера чи члена родини до нічних годувань має велике значення. Підтримка допомагає позбутися відчуття самотності та хронічної втоми. Це особливо важливо у перші тижні, коли малеча прокидається кожні дві-три години. Деякі пари домовляються по черзі вставати до новонародженого, наприклад тато може використовувати зціджене молоко чи суміш, якщо дитина на штучному вигодовуванні. Не зайвою буде інша допомога, як-от:
- заміна підгузка;
- перестилання мокрої постелі;
- переодягання малюка;
- заколисування у ліжечку.
Спільний догляд за дитиною та справедливий розподіл обов’язків зміцнюють родинні зв’язки, а також дарують мамі кілька дорогоцінних хвилин відпочинку.
Терпіння та рівновага
Навіть за умови підготовки та допомоги нічні годування можуть стати шоком для організму, тож компенсуйте їх повноцінним денним відпочинком. Це допоможе відновитися після пологів і багаторазових пробуджень вночі. Змиріться з тим, що деякий час ваш сон буде поділено на кілька частин, оскільки годування за графіком — невіддільна частина виховання дитини. Так буде не завжди, тож поки насолоджуйтеся обіймами та часом, проведеним разом з малечею.
